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平静地聊聊喝酒这件事
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Habits
我值得这一杯”：压力如何触发酒精渴望
你知道那个时刻。那是"那种日子"——那种在上午10点前一切就都乱套了，再也没有好转的日子。你走进门，放下包，甚至还没来得及脱鞋，你就伸手去拿酒瓶。不是因为庆祝。不是因为社交。因为你值得。 "我值得这个。"…
Habits
为什么你喝得比计划多（决策疲劳与酒精）
你早上开始时头脑清晰。你告诉自己："今晚，一杯。最多两杯。绝对不喝三杯。" 然后到了晚上9点，你已经喝了半杯第三杯，想知道你的决心去哪了。最令人沮丧的部分？你早上说的时候是认真的。在早上8点，你真的相信你会遵守限制。你没有对自己撒谎。你只是低估了你的敌人。…
Habits
因无聊而饮酒：如何打破这个习惯
有一种特殊的饮酒方式，从外表看并不像是个问题。你不是为了麻痹创伤而喝酒，不是因为停不下来，不是藏酒瓶或撒谎。你只是……无聊了。在某个时刻，打开一瓶啤酒或倒一杯红酒成了空虚周二晚上的默认活动。…
Health
酒精与癌症风险的关联——数据到底怎么说
你知道烟盒上的那些警示标签吗？那些烂牙和肿瘤照片的？它们存在是因为烟草是1类致癌物——最高可能分类。"已知对人类致癌。"没有歧义，没有"也许"，没有"需要进一步研究。" 酒精在同一组。…
Health
为什么酒精耐受度随年龄变化（你好，两天的宿醉）
每个饮酒者的生命中都有这样一个时刻，数学不再成立。曾经让周二晚上愉快的同样三杯酒，现在需要一个完整的周六恢复计划。曾经上午10点就消退的宿醉，现在持续到周二。你没有喝更多。你甚至可能喝得更少。但后果却翻倍了。…
Health
酒精与皮肤衰老：为什么饮酒者看起来更老
皮肤科医生能从房间对面认出的"酒脸"是有原因的。你见过。那种到周一早上还不消退的红。那些似乎一夜之间出现的细纹。那种在欢乐时光变成人格特质之前你看起来年轻五岁的感觉。 这不是你的想象。酒精比几乎任何你能合法消费的东西都更快地老化你的皮肤。而且机制并不神秘——是一场你的护肤程序无法对抗的多线攻击。…
Health
完全戒除酒精需要多长时间？
搜索"酒精排毒"，你会被茶、补充剂、果汁排毒和¥2,000的"肝脏排毒套装"广告淹没，这些产品承诺在72小时内将酒精冲出你的系统。你知道什么真正把酒精冲出你的系统吗？你的肝脏。而且它不需要订阅。…
Health
酒精与焦虑：为什么「宿醉焦虑」是真实存在的
你知道这种感觉。一夜狂欢后醒来，不只是头疼或恶心。是那种恐惧。反复回放对话。突然确信自己说了什么尴尬的话。翻手机检查发了什么信息。想躲进被窝72小时的强烈冲动。 德语里有个词形容这个：Kater（宿醉）+…
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酒精与肝脏：它能（和不能）从什么中恢复
你的肝脏是身体中最宽容的器官。它处理你扔给它的一切——酒精、药物、凌晨2点吃的加油站卷饼——而且很少抱怨。不哀嚎。不发出戏剧性的疼痛信号。只有安静、持续的工作。 直到它不能再这样了。 而可怕的部分是？当肝脏确实抱怨时，损伤通常已经很严重了。 快速生物复习。你的肝脏有大约500项工作，但三大项是： 1.…
Health
酒精如何影响你的睡眠（即使只是一杯）
你知道这个故事。你喝一杯红酒——或两杯——来"放松"。你感到困倦。你进入梦乡。凌晨3点醒来，心跳加速，口干舌燥，盯着天花板像它欠你钱一样。 恭喜。你刚刚经历了睡眠科学家所说的"酒精反弹效应"。而且即使只有一杯也会发生。 酒精是镇静剂，不是助眠剂。这个区别很重要。…
Habits
如何建立能坚持的无酒精晨间习惯
有两种早晨。 A型：你在闹钟前醒来。你感到休息好了。你喝水是因为你想喝，不是因为嘴巴像撒哈拉沙漠。你甚至可能在早上8点前做了点有效率的事。你隐约感到优越。 B型：你在第三次贪睡中醒来。头疼。口干。你像侦探破悬案一样拼凑昨晚的片段。你向自己承诺"再也不喝了"。周五你又会喝。…
每两周一封邮件
一篇值得读的文章，一份无酒精特调配方，一个使用小技巧。不发垃圾邮件，随时可以退订。
少喝一点，一样尽兴
准备好看看自己的数字了吗？
记录一杯只要两秒。单位、花费和日历都交给应用，绝不说教。
- 无限次记录
- 没有广告
- 默认私密。要不要分享，你说了算。
