Stories
高功能饮酒者：当你的生活看起来很好但你的饮酒不是
我有一份好工作。我每周锻炼四次。我吃得好——主要是蔬菜、瘦蛋白、整个地中海饮食。我是一个在场的父母、可靠的朋友、有生产力的社会成员。在纸面上，我做得很好。 我也曾经每晚喝35杯。…
博客
平静地聊聊喝酒这件事
话题
全部文章
Stories
100天无酒教我的关于自己的事
我没有计划做100天。我计划做30天。 1月1日，像数百万其他人一样，我承诺了一个无酒月。一月戒酒是社会可接受的、时间上有限的，并带有内置的终点线。你受苦31天，在Instagram上发帖，在2月1日用一杯酒奖励自己。每个人都继续前进。…
Stories
从每日饮酒到仅限周末：一个现实的转变故事
我曾经是那种每晚"只喝一两杯"的人。做饭时的一瓶啤酒。孩子睡觉后的一杯红酒。一杯睡前酒，因为，嗯，成年人就是这样做的，对吧？ 多年来，这个模式感觉完全正常。我没有喝醉。我没有错过工作。我不是那种早上10点就需要一杯酒的人。我只是一个喜欢在一天结束时用酒精放松的人——每一天。…
Stories
我追踪了每一杯酒6个月——这是我学到的
我不认为我有饮酒问题。这就是让这个实验如此不舒服的原因。 六个月前，我下载了一个叫Soberya的应用——不是因为我想戒酒，而是因为我是那种追踪一切的人。步数、睡眠、宏量营养素、屏幕时间。为什么不追踪酒精？…
Tracking
如何使用数据喝得更好（不只是更少）
"少喝点"是地球上最常见的酒精建议。也是最无聊的。而且，坦率地说，它错过了重点。 大多数追踪他们饮酒的人实际上并不想完全停止喝酒。他们想停止那些不服务于他们的饮酒。那些他们不记得的周二啤酒。把美好夜晚变成昏沉早晨的第三杯红酒。那些他们因为大家都在点而点的酒，不是因为他们还想再喝。…
Tracking
记录你的饮酒：当你写下每一杯时学到的东西
这里有一个实验：在接下来的两周里，写下你喝的每一杯酒精饮料。不只是数字——背景。你在哪里？你和谁在一起？几点了？在第一口之前你感觉如何？第二天早上你感觉如何？ 如果你从未这样做过，准备好被惊讶。不一定是被多少惊讶（尽管这很常见），而是被为什么惊讶。当你记录每一杯时出现的模式是你在里面时看不到的模式。…
Tracking
连续记录的力量：为什么追踪连续天数改变行为
1995年，杰瑞·宋飞告诉一位年轻喜剧演员他写出更好笑话的秘诀。这个建议表面上简单得令人难以置信：拿一个大挂历，每天你写作，就在那天画一个大红叉。几天后，你会有一条链子。"你唯一的工作，"宋飞说，"就是不要打断链子。" 就这样。没有字数目标。没有质量标准。只是不要让链子断掉。…
Tracking
如何创建个性化饮酒计划（不只是’少喝点’）
"少喝点。"很好的建议。也完全没用。 这相当于告诉想健身的人"多动动"或告诉有信用卡债务的人"少花点"。技术上正确。实际上毫无价值。因为问题不是是否少喝——而是如何，考虑到你特定的生活、特定的触发因素和特定的与酒精的关系。…
Habits
一月戒酒、十月清醒、七月无酒：为期一个月的挑战真的有效吗？
每年，数百万人集体决定一个月不喝酒。一月戒酒。十月清醒。七月无酒。名字随日历变化，但前提保持不变：30或31天无酒精。一次重置。一个挑战。一次意志力的考验。 而每年，怀疑论者翻白眼。有什么意义？你二月份会喝更多。这是表演性的。它不解决真正的问题。…
Family
清醒父母运动：为什么越来越多的父母正在戒酒
曾有一段时间——并不太久以前——"红酒妈妈"是一种人格。印有"妈妈的吸管杯"的马克杯。带着关于孩子睡着后开瓶的眨眼的玩耍约会邀请。信息很明确：育儿很难，你值得喝一杯，任何持相反意见的人可能在派对上都不有趣。…
Family
如何与朋友谈论他们的饮酒（而不听起来像在评判）
你已经观察了一段时间了。其他人都停在两杯时的第三轮。那些不再好笑的笑话关于"需要喝一杯"。他们出现在早午餐时已经带有昨晚味道的方式。 现在你被卡住了：你关心这个人，你真正担心，而你完全不知道如何在不让他们感到被攻击或防御的情况下提起这个话题。你排练的每个剧本听起来都像是指责或电影里糟糕的干预场景。…
Family
当你的伴侣比你喝得多：驾驭不平衡的关系
它悄悄开始。你注意到他们在你几乎没喝完第一杯时倒了第三杯。他们建议再来一轮，你意识到你已经准备好回家一个小时了。他们周六早上醒来迷糊而迟钝，而你已经在系跑鞋了。 你不是在评判他们。你不是想控制他们。但有些事情感觉……不对。而你不知道如何在不听起来像指责的情况下谈论它。…
每两周一封邮件
一篇值得读的文章，一份无酒精特调配方，一个使用小技巧。不发垃圾邮件，随时可以退订。
少喝一点，一样尽兴
准备好看看自己的数字了吗？
记录一杯只要两秒。单位、花费和日历都交给应用，绝不说教。
- 无限次记录
- 没有广告
- 默认私密。要不要分享，你说了算。
