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ドライジャニュアリー、ソバーオクトーバー、ドライジュライ：1ヶ月チャレンジは実際に機能するか？
毎年、何百万人もの人々が集団的に1ヶ月間飲酒をやめることを決意する。ドライジャニュアリー。ソバーオクトーバー。ドライジュライ。 そして毎年、懐疑論者は目を回す。何の意味がある？2月にもっと飲むだけだ。パフォーマティブだ。本当の問題に対処していない。…
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習慣と依存症の違い（そしてなぜそれが重要なのか）
「私はただの習慣の生き物なのか、それとも実際に問題があるのか？」 その質問は多くの人の心の奥に生きている。計画より重い夜の後の午前2時に浮上する。火曜の3杯目のワインの間にささやく。「今月は休もう」と自分に言って、その後実行しないときに漂う。…
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脳の「楽しみ」とアルコールの関連付けを再配線する方法
あなたの脳について奇妙なことがある：実際の楽しみと「これは楽しい」と言う化学信号の違いがわからない。そしてアルコールは何年も—多分数十年も—そのシステムをハッキングしてきた。…
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「私はこれに値する」の一杯：ストレスがアルコール欲求を引き起こす仕組み
あなたはその瞬間を知っている。「あの日」のような日—午前10時前にすべてが悪化し、決して良くならなかった種類の日。ドアを通り抜け、バッグを置き、靴を脱ぐ前にボトルに手を伸ばしている。祝っているからではない。社交しているからでもない。あなたが稼いだからだ。 「私はこれに値する。」…
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退屈から飲む：習慣を断ち切る方法
外からは問題に見えない特有の飲み方がある。トラウマを麻痺させるために飲んでいるわけではない。止められないから飲んでいるわけでもない。ボトルを隠したり、嘘をついたりしているわけでもない。ただ…退屈している。そしていつの間にか、空っぽの火曜の夜にビールを開けたりワインを注いだりすることがデフォルトの活動になってい…
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続けられるアルコールフリーの朝習慣の作り方
朝には二種類ある。 タイプA：アラームより前に目覚める。休息を感じる。口がサハラ砂漠だからではなく、飲みたいから水を飲む。朝8時前に生産的なことをするかもしれない。漠然と優越感を感じる。…
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飲む量は少なく、楽しさはそのまま
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